今年9月，因為Nintendo Switch出了新的遊戲《斯普拉遁3（スプラトゥーン3）》，不玩還好，一玩就讓我著迷的一天可以打上6小時以上…（笑），真的是很有毒的遊戲，它主要的玩法是需要抓握搖桿進行攻擊的一個遊戲，因此我的手部長時間處在一個用力抓握的姿勢（因為遊戲滿刺激的），就這樣過沒多久，某天早上我的無名指就突然沒有辦法自己伸直，且小拇指和無名指都會隱隱的作痛，讓我嚇到停止遊戲。後來我嘗試了各種方法讓手指慢慢恢復，目前已經痊癒了，下面將分享自己治療的過程，希望能給同樣是輕微症狀的人參考囉。
輕度板機指該如何治療
①立即停止造成板機指的動作
例如我是打遊戲，你可能是因為其他常常使用手指抓握的原因，例如炒菜、抱小孩、打鍵盤、手工藝等，不管原因為何，必須立即停止該動作，尋找其他替代方案，不要因為覺得是小事就放著不管，能在正在還輕微的時候治療是最好。
②冷、熱敷
剛開始出現發炎、腫脹現象時，可以先冷敷消炎，適度休息一天後可以進行熱敷，用暖暖包敷在會疼痛的手指上，每天都要做。
③復健按摩及伸展
在熱敷後可以將手指往後拉伸，讓手指放鬆，用另一隻手握住患部的手指，向後壓至緊繃狀態，維持5～10秒後，再慢慢彎曲手指至手掌心內，同樣維持5～10秒，重複進行5～10次。每天都可以做此運動，強化肌腱並使肌腱更有彈性，降低受傷機率，但注意不要過度。
④食品保健（固關四珍）
我那時候是在網路上猛查有關治療板機指的食療，偶然看到有些人推薦勝昌的固關四珍，反正我是以死馬當活馬醫的心態來嘗試，就在屈臣氏的網路商店下單了這款固關四珍的保健食品，來試試看會不會有好轉。
它前六天需一次吃四顆（早餐後），後來每天吃兩顆當保健就可以，我自己連續吃了六天後有明顯的好轉，早上睡醒的時候已經可以馬上伸直手指，也不會痛了，但這款保健食品單價較高要NT.1384，可以自己斟酌要不要購入，我自己是覺得很直得。
板機指會自己好嗎
當症狀發生時，建議立即去看醫生，讓醫生來判斷你的板機指症狀輕重，如果你跟我一樣是輕微症狀的患者，那很大的機會可以自己好。
但如嘗試過各種自己緩解的方法，過了一個月還是感到疼痛無法自己把手伸直，建議再次就醫，聽醫生的建議做後續的治療會比較好，如一直放著不管，或是自己的生活習慣未改，那可能會讓板機指進一步惡化，難以痊癒。
輕度的板機指多久會好
我自己是大約11月10號左右開始手指疼痛無法伸直，前兩個禮拜每天早上都無法伸直，需要靠另外一隻手把它搬直，日常也是同樣的情況，到第三個禮拜的時候只剩早上的時候特別明顯，日常可以正常活動手指，但還是會有兩階段伸直的情況，第四個禮拜配合吃固關四珍慢慢好轉，早上有時候還是會卡卡的，但目前已經完全沒有這樣的情況，從病發到痊癒大約花了一個月多的時間。
結語
不管如何，好險目前手指已順利好轉了，所以我才敢打這篇分享文，要是因為打電動打到終身板機指，我還真是無法笑的出來誒，這件事讓我學到的最大教訓就是任何事情都不要過量QQ，聽同事說她也因為在顧小孩時造成腕隧道症候群，醫生還跟他說是不可逆的，嚇得我馬上立即重視這件事，而不是只是慢慢放給他好，希望跟我一樣是輕度症狀的朋友馬上保養起來，不要輕忽，讓自己回到健康的手指吧。
