3個關於板機指的自身經歷分享:會自己好嗎? 多久會好?該如何治療?

板機指

今年9月,因為Nintendo Switch出了新的遊戲《斯普拉遁3(スプラトゥーン3)》,不玩還好,一玩就讓我著迷的一天可以打上6小時以上…(笑),真的是很有毒的遊戲,它主要的玩法是需要抓握搖桿進行攻擊的一個遊戲,因此我的手部長時間處在一個用力抓握的姿勢(因為遊戲滿刺激的),就這樣過沒多久,某天早上我的無名指就突然沒有辦法自己伸直,且小拇指和無名指都會隱隱的作痛,讓我嚇到停止遊戲。後來我嘗試了各種方法讓手指慢慢恢復,目前已經痊癒了,下面將分享自己治療的過程,希望能給同樣是輕微症狀的人參考囉。

輕度板機指該如何治療

①立即停止造成板機指的動作

例如我是打遊戲,你可能是因為其他常常使用手指抓握的原因,例如炒菜、抱小孩、打鍵盤、手工藝等,不管原因為何,必須立即停止該動作,尋找其他替代方案,不要因為覺得是小事就放著不管,能在正在還輕微的時候治療是最好。

②冷、熱敷

剛開始出現發炎、腫脹現象時,可以先冷敷消炎,適度休息一天後可以進行熱敷,用暖暖包敷在會疼痛的手指上,每天都要做。

板機指

③復健按摩及伸展

在熱敷後可以將手指往後拉伸,讓手指放鬆,用另一隻手握住患部的手指,向後壓至緊繃狀態,維持5~10秒後,再慢慢彎曲手指至手掌心內,同樣維持5~10秒,重複進行5~10次。每天都可以做此運動,強化肌腱並使肌腱更有彈性,降低受傷機率,但注意不要過度。

板機指
圖片來源:heho健康

④食品保健(固關四珍)

我那時候是在網路上猛查有關治療板機指的食療,偶然看到有些人推薦勝昌的固關四珍,反正我是以死馬當活馬醫的心態來嘗試,就在屈臣氏的網路商店下單了這款固關四珍的保健食品,來試試看會不會有好轉。

它前六天需一次吃四顆(早餐後),後來每天吃兩顆當保健就可以,我自己連續吃了六天後有明顯的好轉,早上睡醒的時候已經可以馬上伸直手指,也不會痛了,但這款保健食品單價較高要NT.1384,可以自己斟酌要不要購入,我自己是覺得很直得。

板機指會自己好嗎

當症狀發生時,建議立即去看醫生,讓醫生來判斷你的板機指症狀輕重,如果你跟我一樣是輕微症狀的患者,那很大的機會可以自己好。

但如嘗試過各種自己緩解的方法,過了一個月還是感到疼痛無法自己把手伸直,建議再次就醫,聽醫生的建議做後續的治療會比較好,如一直放著不管,或是自己的生活習慣未改,那可能會讓板機指進一步惡化,難以痊癒。

輕度的板機指多久會好

我自己是大約11月10號左右開始手指疼痛無法伸直,前兩個禮拜每天早上都無法伸直,需要靠另外一隻手把它搬直,日常也是同樣的情況,到第三個禮拜的時候只剩早上的時候特別明顯,日常可以正常活動手指,但還是會有兩階段伸直的情況,第四個禮拜配合吃固關四珍慢慢好轉,早上有時候還是會卡卡的,但目前已經完全沒有這樣的情況,從病發到痊癒大約花了一個月多的時間。

結語

不管如何,好險目前手指已順利好轉了,所以我才敢打這篇分享文,要是因為打電動打到終身板機指,我還真是無法笑的出來誒,這件事讓我學到的最大教訓就是任何事情都不要過量QQ,聽同事說她也因為在顧小孩時造成腕隧道症候群,醫生還跟他說是不可逆的,嚇得我馬上立即重視這件事,而不是只是慢慢放給他好,希望跟我一樣是輕度症狀的朋友馬上保養起來,不要輕忽,讓自己回到健康的手指吧。

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