明師中醫 一個月 減肥 日記
2019/06/27、28
這兩天都是上班日，上班日非常容易，早上一樣空腹吃了膠囊和中藥粉，早餐是兩片吐司、一顆溏心蛋、一杯印度奶茶，中午吃了一包代餐與地瓜、青菜，期間喝了1600cc的茶，晚上的藥因爲工作較忙到五點才吃ＱＱ，晚上回家七點左右吃了一包袋餐！一杯印度奶茶，到睡前是不會太飢餓，但我這幾天比較晚睡…應該要調整
早上的時候排便非常順暢，我覺得我吃得很少，但是卻有大便！這讓我滿驚訝的，可能是代餐的膳食纖維嗎？？有些大便異常的臭…我想這該不會就是傳說中的宿便吧 囧
睡前量體重：
60.4kg
2019/06/29、30
假日要照規定吃就非常困難了…我一醒來吃了藥，因為跟家人一起住，所以就是呈現一個被問要不要吃什麼的狀態，因為忘記帶茶包回來，所以這兩天都沒有喝囧，我覺得有影響，排便沒有那麼順暢了…
星期六早上我吃了兩片吐司、一顆溏心蛋、一杯拿鐵，中午吃了藥之後吃了兩塊烤雞腿
晚上一包袋餐、一杯印度奶茶。
星期日一醒來吃了藥，發現忘記把中藥包帶回家囧…所以這天我吃膠囊沒有配中藥包，
因為這兩天也忘記把茶包帶回來了…所以假日這兩天我的藥只有吃膠囊…希望不會影響很多！！
早餐我吃了地瓜和溏心蛋跟兩塊雞肉、一杯印度奶茶，中午我吃了飯和菜、豆腐，份量算滿多的，下午有點餓喝了一包代餐
2019/07/01
早上一樣吃了膠囊，早餐的部分吃了兩片白土司、炒牛肉、溏心蛋，到公司補吃中藥粉，泡了消脂茶一起吃。
中午吃了膠囊、中藥粉、消脂茶，午餐的部分是地瓜，吃到自己飽了為止，原本不想吃代餐的，但代餐好像會影響到排便量和順暢度！所以我一點多的時候還是有吃了一包～
下午繼續喝滿1800cc的消脂茶！四點的時候吃了膠囊和中藥粉，晚餐七點回家後吃了一包代餐、一杯印度奶茶
目前進度：
59kg（五天減了2.7）
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