2019/06/26 一個月減肥 日記DAY1
今天是減肥的第一天，昨天在家測量的體重是61.7kg，在診所測比較輕是61.2kg，因為我是在家裡觀察，所以還是以在家測量的體重為準XD 目標是55kg。
飲食指南-一個月減肥
依據明師中醫拿到的飲食指示，食物的話基本上都只能吃原型食物，不能吃糖、飲料、湯、麵、醬油膏等等的，可以吃飯、地瓜、肉、青菜、茶…等等。
早餐推薦：
兩片吐司+蛋+原型肉片
午餐推薦：
自助餐
什麼都可以吃！不要吃精緻的食物就好
吃原型食物，青菜、飯、肉等等的，不要喝湯
7:00
空腹吃了五顆明師中醫的藥和中藥包
早餐：白土司兩片+香煎雞腿肉+奶茶（自行泡的茶葉+牛奶，不加糖）
12:00
吃了五顆明師中醫的藥和中藥包
跟減肥茶一起喝，減肥茶我在一早就泡，一壺大約600cc
想到就喝一點，我一天會喝三壺
中餐：代餐（烏梅口味），四樣自助餐買的綠色蔬菜，總共份量大約兩個拳頭
15:00
吃了五顆明師中醫的藥和中藥包
跟減肥茶一起喝～！
19:00
吃了代餐（荔枝口味）
然後喝一杯奶茶（如同早上的一樣）
因為一天的食物會很無聊，所以我盡量會讓自己吃喜歡的東西，奶茶的茶葉是我從印度帶回來的，這種茶葉味道很濃醇，配上牛奶真的很讚，減肥的過程中就是要讓自己能持續XD
關於飢餓度，一天下來因為代餐的關係我居然完全不餓！！！真的覺得很神奇…以前的我絕對會忍不住想吃東西的，但這次基本上真的是完全沒有想吃的慾望了，感覺這次會有信心可以瘦到理想的體重啊～！
睡前量的體重：
61.6kg
體重我是在momo買了德國博依電子體重計量的～應該比目測準確 哈哈
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